ダイエット成功の条件は簡単安い楽しい継続!お気に入りのダイエット法を見つけて下さい!

自分に合った楽々健康ダイエット法!

ダイエット 最新情報

☆レモン美活で健康サポート!ダイエット&美容にも♡

投稿日:2018年4月30日 更新日:


肉や魚料理に果汁を絞ったり、お菓子の隠し味としてやフレーバーとして、紅茶に輪切りを添えたりと季節を問わず日常でよく目にするレモンですが、意外と知られていない健康、美容効果がたくさんあるんですよ。

レモンは主に、そのビタミンCの高い含有量と、ビタミンB、カルシウム、鉄、マグネシウム、カリウムや食物繊維が含まれていることで知られています。レモンは古代より薬として使われており、また現代では、研究によって更なる健康効果が明らかになっています。

レモンの選び方

レモンを選ぶ時は果皮の色が鮮やかで、持った時にずっしりと重みのあるものが良品とされています。匂いが嗅げるようであればフレッシュな香りが分かるものを選ぶと良いでしょう。また軸(ヘソのような部分)が綺麗な緑色をしているものも鮮度が良い証拠と言われています。表皮が変色していたり乾燥している・シワが寄っているものは避けましょう。皮ごと利用する場合は表面をさっと水洗いしてから使いましょう。

気分スッキリ!

気分をスッキリさせたい時は、レモン水が効果的。

リモネンの香りと果汁の酸味の刺激が交感神経を刺激して、体内時計をリセットすることができます。

コップ1杯のお水にレモン1/2個分の果汁を絞ったレモン水は、つらい朝もスッキリと目覚められ気分もリフレッシュでき、朝からレモンの効果や効能を上手に得ることができます。

美肌にはレモンのビタミンC

美肌の強い味方であるコラーゲンの生成を促したり、シミやくすみの原因であるメラニンが活性化するのを抑えてくれるなど、美肌に欠かせないパワーを持っています。

レモン水でデトックス効果

レモンウォーターは、天然の利尿薬のようなもの。体に貯め込んだ水分や毒素の排出を促す上、レモンに含まれたクエン酸が、肝臓を刺激する酵素の働きを大いに助けてくれるんですって。

ダイエットに効果アリ!

1.ダイエットサポート
レモンには消化をサポートする成分が含まれているので、ダイエット中の急激な食生活での体の負担を軽減してくれます。

2.むくみ防止
クエン酸はデトックス効果があるのでむくみ防止や新陳代謝をあげるのを助けてくれます。

髪にツヤ感を!

毎日髪を洗っていると、ミネラル分が髪に少しずつ付着していきます。ピカピカのシンクが毎日の使用で水垢が残り、白っぽくくすんでいくように、髪もミネラル分が付着するとつやが失われてしまいます。レモンはくすみの原因であるミネラル分を取り除いてくれる、クエン酸という成分を含んでいます。髪のつやがなくなったと思ったら、洗面器1杯のお湯にレモン半分を絞ったレモン水で髪をリンスしましょう。

風邪予防に!

ビタミンCを大量に摂取すると、風邪の症状を和らげることもよく知られていますね。

ビタミンCは水に溶けやすい性質があるので、大量に摂取しても、余ったビタミンCは尿と一緒に体の外へ排出されるので安心です。

アンチエイジング効果

レモンに含まれているビタミンCには、強い抗酸化作用があります。肌や血管、内臓など体全体の老化は、活性酸素という物質が各器官を酸化させることにより起こるのですが、抗酸化作用をもったビタミンCには活性酸素の動きを抑制する働きがあり、アンチエイジング効果が期待できます。

高血圧に効果アリ

日常的にレモンを多く摂る人は、あまり摂らない人に比べて、血圧の変化量が有意に低くなりました。具体的には、レモンを1日に摂る量によっても最高血圧の変化量が違い、レモンを摂る量が1日に平均で0.3個未満(レモン果汁として約10ml未満)の人よりも、1日0.7個以上(レモン果汁として約20ml以上)摂る人の方が、最高血圧が低くなるそう。このことから、レモンは高血圧の予防につながる可能性があると考えられます。

-ダイエット, 最新情報

Copyright© 自分に合った楽々健康ダイエット法! , 2018 AllRights Reserved Powered by micata2.