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☆運動なし。でも1週間で4キロ痩せる「ミリタリーダイエット」って?

投稿日:2017年3月2日 更新日:


ミリタリーダイエット、知ってますか?

これは軍隊に入隊した太り気味の人を痩せさせるために考え出された方法と言われています。

アメリカで流行っているプロのダイエット術らしい

ミリタリーダイエットは全部で7日間に渡って行われ、最初の3日間は低カロリーの食事を摂取し、残りの4日間は自由度の高い食事を摂取します。

全部で一週間のダイエット

「最大10パウンド(約4.5キロ)痩せることができる!」

一週間でこんなに痩せれるなんてびっくり。

ツイッターでもやってる人が多いみたい

#ミリタリーダイエット 3日間の食事プラン、無事終了。明日から普通の食事だけどリバウンドが怖いなぁ とりあえず、明日朝計量して、それなりに減ってたら、今後の励みになるかも??

さて昨日ミリタリーダイエット1日目だったが今朝の体重でどんくらい減ってるかな。
昨日は用事諸々で16000歩ほど歩いたからちょこっと期待してしまう。カロリーにして約550キロカロリーの消費。

ミリタリーダイエットのポイントは、

最初の3日間のうちに食べるものがすべて決まっているということ。

では早速、3日間の食事メニューを見ていきましょう!

一日目の食事

・コーヒーまたは紅茶1杯(カフェイン入り)
・トースト1枚(スプーン2杯分のピーナッツバターつき)
・グレープフルーツ半分

・コーヒーまたは紅茶1杯(カフェイン入り)
・トースト1枚(全粒粉パンがベスト)
・ツナ缶を1缶の半分

・肉 約85g(トランプカード大のサイズ)
・インゲン1カップ
・小サイズのリンゴ
・バナナ半分
・バニラアイスクリーム1カップ

ダイエット1日目にしてアイスクリームが登場!

二日目の食事

出典asajo.jp

卵(調理法は問わず) 1個

バナナ 1/2本

トースト 1枚

出典asajo.jp

カッテージチーズ 1カップ

固ゆで卵 1個

塩味のクラッカー 5枚

出典asajo.jp

ホットドック 2本(パンなし)

ブロッコリー 1カップ

ニンジン 1/2カップ

バナナ 1/2本

バニラアイス 1/2カップ

またアイスクリームが...

三日目の食事

チェダーチーズのスライス 1枚

小さいリンゴ 1個

塩味のクラッカー 5枚

卵(調理法は問わず) 1個

トースト 1枚

ツナ缶 1カップ

バナナ 1/2本

バニラアイス 1カップ

最後もしっかりアイスクリーム

ダイエット期間中にアイスクリームを食べても良いとされていることからアイスクリームダイエットと呼ばれることもあります。

これはちょっと嬉しいかも

この3日間の後は?

3日間のダイエット後は、1500kcalまでにおさえた食事を4日間続ければリバウンドしにくくなります。

リバウンドしにくくなるってうれしい

特に摂取したほうがいい食品は

 

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