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20代のダイエットなんてカンタン❢3か月で10kおとした✧30代からの健康的なダイエット

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✧更新㊥です❕ (˶≻◡≺˶)v ✧

半年以内に10kのダイエットに成功した人は ☞ 10㌫

一年その体重維持した人は、1,000人に1人という 統計があるそうです。

ほとんどの人がダイエットに失敗しているということになります。

10代20代なら、簡単に痩せれますが…。

2年半維持している私は、

かなり貴重な存在になるのかも⁈(˶≻◡≺˶)

特に強い意志もないし…

アバウトな性格なので、細かなことカロリー計算もしないし。

食べたいものは食べてるしw…

ダイエット法では、やせれない

ダイエット法は、地球上にゴマンとありますが、

どれがいいとかいうのではなくて、

他人が成功したというダイエット法は、

そのまま自分におきかえることは、

できないのです。

どの方法が自分の体にあい、自分の生活スタイルに

あっているのかどうかが重要なのです。

ダイエット保証はどこにもない

私のやったダイエットをそのまま実行しても

痩せる保証はないです。

リバウンドする可能性もないといえません。

ただ、やせるヒントになるものが

幾つかあるかもしれないので、

実行してたことと、今もしていることを

書いてみますね。

ダイエットは、年齢によって増えるだけ難しくなる

10代の子のダイエットはしなくていい

ダイエットによります。

○○を減らすダイエット、
○○しか食べないダイエットは
してはいけません。
置き換え、サプリメント、
食べるものをただ減らす(食事のカロリー減)などは、
10代の子が特にしてはいけない
ダイエットになります。

10代の子の肥満理由は、ほとんどの場合、
ジャンクフードとジャンクドリンクの摂りすぎです。
スナック菓子、菓子パン、ファーストフード、
カロリー0ドリンク(結果的に太ります)
清涼飲料水。これらを止めることで、
かなり改善できます。

10代の子は、体づくりが一番大事なこと。

してもいいダイエットは、
1日30分〜の適度な運動。
カロリーバランスの良い食事を必要量とる。
牛乳200ccを1日にとる。
週に3回、納豆を食べる。
というスタイルのダイエットなら
していいというか、
して欲しい健康的な生活習慣になります。

しっかり栄養を摂ることからはじめよう。

20代のダイエットは簡単で短期間でいい

20代のダイエットはしたことがないです。
一時的に太っても、気が付くと痩せていた感じです。

新陳代謝が良い20代では、やせるのは
比較的簡単です。
短期間で、痩せることも可能です。
ちょっと食事をひかえれば、
数キロやせれますよね。
(とってもうらやましい限りですw)

短期間なら、好きなスポーツがあれば
してみるのもよし。
ゆっくりのジョギングや
運動嫌いの人は、いつもより長い時間歩くとか、
少し運動を増やせばすぐ
やせれます。
産後に太ってしまったとしても20代なら
たやすくやせれます。

新陳代謝は年齢を重ねるとともに、
落ちていきます。
ですから、若いうちから気をつけて、
自分のベスト体重を維持して
おけばいいのです。

30代からのダイエットはちょっと頑張ってみる程度で

新陳代謝が低下しているので、
太りやすくなります。
注意しておかないといけません。

いろんなストレスなどで、
太ってしまってたということも、
よくあります。
特にイライラして食べ物に走る人、
要注意です。

食生活や生活習慣を振り返り、
良くないなと思うところがあれば、
それを直していくことで、改善できるはずです。

ラジオ体操+簡単な有酸素運動を30分〜
ウォーキングなどがおすすめです。
栄養バランスのいい食事を心がけて下さい。

40代からのダイエットはハッキリ言って過酷です!

痩せにくくなりつつあります。
簡単には痩せれなくなるので、
若いうちから体重維持に
気をくばることが大事です。

運動不足で、全体的に筋肉が落ちていれば、
その分代謝が減るので、
太りやすくなります。
お腹が…気になる方は、
お腹の筋肉が減少しています。
運動量を増やします。
体に負担のかからない、
ラジオ体操+ウォーキング30分〜
有酸素運動をしましょう。

あきらめないで❢できないことはないのです❢

生半可なダイエットでは短期間では、痩せません。
落とそうと思うなら、
それ相当な強い精神力と
何があってもやり遂げるという
強い意志が必要なのです。

なので、気長に、一年単位で
少しずつ落としていくのが
体に負担がかからないダイエット法になります。

痩せればいいだけダイエットはやめようね❢

体重が落ちさえすればいいという
ダイエットは、一番してはいけない危険なものです。
リバウンドをとてもしやすい体になります。

食べものを単に減らしての
ダイエットは、不健康で、
見た目もやつれて、
実にキタナイダイエットなのです。

とにかくはじめてみるダイエット

あれ食べたらダメ、これもダメって 言われても食べる人

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