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『簡単レシピ♪』ダイエットにも◎《ささみ》でヘルシーなレシピ

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ささみチーズのシャキシャキポテトフライ

おつまみにもお弁当にも♪ヘルシーなささみで相性抜群のチーズを包みポテトのころもでシャキシャキ食感に。

材料
ささみ 2本
塩コショウ 少々
とろけるチーズ 適量
コンソメ 小さじ1/2
じゃがいも 1個
小麦粉 大さじ1
牛乳 大さじ1
マヨネーズ・ケチャップ・中濃ソース 適量

https://cookpad.com/recipe/3250278

アボカドとささみのわさび醤油和え♪

簡単♪材料2つ♪
すぐできてお酒のつまみにぴったりです♪

材料

アボカド 1コ
鶏のささみ 2本
薄口しょうゆ 小1
わさび 小1/2

https://cookpad.com/recipe/4364552

スパイシー☆ささみチップス

家飲み系おつまみ♪

材料
1. 鶏ささみ 3本
2. 米粉(なければ片栗粉) 適量
3. サラダ油 少量
4. 塩・ブラックペパー 少し多め

https://asajikan.jp/recipe/7256

簡単♪鶏ささみ&舞茸のグラタン

あつあつ!うまうま!グラタン♪

1. 鶏ささみ(食べよく切る) 2本(100g)
2. 舞茸(小房に分ける) 1パック
3. 玉ねぎ(薄切り) 1個
4. 小麦粉 小さじ2
5. 牛乳 200cc
6. 塩・こしょう 適量
7. オリーブ油 適量
8. 溶けるチーズ 適量

https://asajikan.jp/recipe/421714

レバニラ風♪ ささみのニラもやし炒め

食欲をそそる味付けで、
白いご飯がもりもり食べられる一皿です♪

材料  2人分
1. 鶏ささみ 2~3本
2. もやし 1袋
3. ニラ 1/2把
4. 片栗粉 適量
5. 油 適量
6. [A] 酒 小さじ1
7. [A] 砂糖 (きび糖) ひとつまみ
8. [A] 塩 ひとつまみ
9. [B] すりおろしにんにく 1片分
10. [B] すりおろし生姜 1片分
11. [B] 砂糖 (きび糖) 大さじ1/2
12. [B] 醤油 大さじ1
13. [B] 鷹の爪 1本分

https://asajikan.jp/recipe/320681

ハニー☆セサミ☆チキン

チキンささ身をソテーして、ハニー&醤油をからめ、たっぷりのごまをぱら~り☆
仕上げに青ネギもぱらり☆
これで出来上がり☆

材料 (2人分)
鶏ささ身 3本(約180g)
☆塩 ひとつまみ
☆胡椒 少々
☆梅酒(または酒) 小匙1
小麦粉 適宜
植物油 小匙1
★醤油 小匙2~
★はちみつ 小匙1~
白ごま 黒ごま 各大匙1/2
青ネギ(小口切り) 適宜

https://cookpad.com/recipe/1685561

水菜入り♡ささみのキムチ和え

納豆ごはんにかけたらspecial納豆ごはんに変身!

ささみ(割く) 2本分くらい
・ キムチ(刻む) 好きな量
・ ゴマ油   くるっと一周
・ めんつゆ くるっと一周
・ キムチの素(桃屋) 小さじ1/2くらい
・ ゴマ 適量
・ 水菜 一束

http://pecolly.jp/user/photos_detail/4929136?photoType=all&offset=14&offsetId=4929136&

簡単!ヘルシーささ身のカレー風味フライ

ささ身を使うのでヘルシーにフライを食べられます(^-^)
冷めても美味しいのでお弁当にピッタリです!

材料 (2人分)
ささ身 6〜7本
片栗粉(小麦粉) 大2
卵 1個
パン粉 150g程度
カレーパウダー 大2〜3
塩 小1〜2
料理酒(下味用) 大1〜2

https://cookpad.com/recipe/4383681

ささみと三つ葉のさっぱり和え

簡単に作ることができて、シンプルにおいしい! そんなお総菜です。和食なら、どんなメインにでも活躍すると思います~!

材料 (4~5人前)

鶏ささみ 3本
三つ葉 1袋
きゅうり 1本
塩 小さじ1/2
ごま油 小さじ2

https://cookpad.com/recipe/993483

簡単!鶏ささみのからしガリマヨチーズ焼き

簡単、めちゃウマこってりヘルシー!夏のスタミナメニューです!メインでもおつまみでもお弁当でもオッケーですよ(≧∇≦)

材料 (2人分)

ささみ 200g(4本)
⭐️マヨネーズ 大さじ2
⭐️チューブにんにく 2〜3cm
⭐️チューブ和からし 2〜3cm
⭐️塩 少々
オリーブ油 大さじ1
ブラックペッパー 適量
粉チーズ 大さじ2
レタス(なしでもいいよ!) 4枚
マヨネーズ+粉チーズ お好み
https://cookpad.com/recipe/3189394

きゅうりとササミのたらこマヨ和え

副菜やお通しにもいいと思います♪

材料 (3人分)

きゅうり 1本
鶏ササミ 2本
ごま 適量
塩 ひとつまみ
★たらこ 3㎝くらい
★マヨネーズ 大さじ1くらい
★めんつゆ 小さじ1
★味の素 少々
★砂糖 少々

https://cookpad.com/recipe/3368196

ささ身のソテー☆きのこソース♪

低カロリーが嬉しい(*‘ω‘ *)
淡白なささ身をたっぷりきのこソースで♡

https://cookpad.com/recipe/3466635

材料 (2人分)

ささ身(大) 4本
塩コショウ 少々
片栗粉 適量
玉ねぎ 1/4個
しめじ 1/2パック
サラダ油 大さじ1/2
☆醤油 大さじ1
☆みりん 大さじ1
☆オイスターソース 大さじ1
☆酒 大さじ1
☆おろし生姜 1片分

ささみとアボカド 柚子胡椒味噌ソースで♪

柚子こしょうの風味が効いた、食べやすい和えもの。ふだんのお惣菜や酒のさかなとして、ぜひ!

材料 (2人分)

ささみ 2本
塩 少々
アボカド 1/2個
山芋 約3cm分
大葉 3枚
切りのり 少々
■ 柚子こしょう味噌ソース
柚子こしょう 小さじ1
減塩味噌 大さじ1
酒 小さじ1
酢 大さじ1
EX・Vオリーブ油 大さじ1

https://cookpad.com/recipe/4047920

アボカドとささみの味噌マヨグラタン♪

加熱したアボカドがホクホク!味噌マヨ味でご飯がススムおかずです♪

材料

アボカド 1個
ささみ 3本
塩コショウ 少々
■ 味噌マヨだれ
味噌 大さじ2杯
マヨネーズ 大さじ3杯
酒 大さじ1杯
みりん 大さじ2杯
■ トッピング用
シュレッドチーズ 60g
パン粉 大さじ2杯
■ 仕上げに
パセリ(みじん切り) ひとつまみ

https://cookpad.com/recipe/4364471

レンジで簡単☆鶏ささみの塩こんぶ蒸し

レンジで4分加熱するだけの簡単な小鉢☆昆布の味がしみた一品は、おかずやお酒の肴に♪

材料 (2人分)

鶏ささみ(小2本) 120g
玉ねぎ 1/4個
塩こんぶ 10g
酒 小さじ2
練りわさび(お好みで) 少々

https://cookpad.com/recipe/3795816

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