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ダイエット中でも食べれる!スイーツレシピ

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チョコマフィン

材料 (約10個分)
チョコレート100g
絹ごし豆腐200g
ホットケーキミックス 200g
【お好みでチョコチップ】お好きな量✨
【お好みでワッフルシュガー】お好きな量✨

ガトーショコラ

材料 (直径約6cm 深さ4cmのハートのココット3つ分)
卵1コ
豆乳or牛乳20g
メープルシロップ50g
米粉 20g
純ココア(濃いめが好きな方は多めで)15g〜20g

チョコケーキ

材料
冷蔵庫に入っている冷え冷えの卵3つ
ホワイトチョコレート100グラム

チーズケーキ

材料 (小さめココット5個分)
水切りヨーグルト(低脂肪)400g(水切り後160~180)
スライスチーズ(とろけないもの)1枚
牛乳150cc
パルスイート0(砂糖)小さじ4(砂糖の場合20g)
卵1個
レモン汁小さじ1

豆腐デザート

材料 (一人分)
絹ごし豆腐1パック
きな粉適量
オリゴ糖適量

さつまいもチョコ

材料
さつまいも大1本
調整ココア(カカオ70)大さじ2〜
調整豆乳大さじ1〜
塩1つまみ
砂糖甘さが足りない場合はプラス

おからクッキー

材料 (直径5㎝30枚分)
おから2cup
オートミール1cup
砂糖1cup
卵1個
オリーブオイル 0,5cup
ココナッツオイル スプーン1杯
小麦粉1cup

おからチョコバナナワッフル

材料 (6~7個)
HM 100g
おから100g
おからパウダーの場合22g+水78cc
バナナ大きめ1本
イースト3〜4g
牛乳30g
卵1個
サラダ油orバター10g
パルスイート15g
チョコチップお好みで
シナモンお好みで

芋ようかん

材料
さつまいも300〜350g
糸寒天2g
ハチミツ 大さじ1.5
塩麹大さじ1
水120cc

プリン

材料 (1人分)
卵1個
豆乳 150ml
はちみつ 大さじ1

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