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知らずにやってたウエストが細くなるこのダイエット法で3か月10kダイエットが成功していた❢

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✭ 更新㊥です ✭ 工事㊥です…(˶≻◡≺˶)

知らずにやっていた❓緑茶ダイエットが成功に導いた⁈

毎日緑茶を飲むだけでやせた⁈実践済みのダイエット

3か月10kダイエットしたときは、
しっかりウォーキングを毎日行い、
飲食もきっちりやっていました。
毎日緑茶を飲むだけでやせることはありませんw

このダイエット中も、毎日緑茶を飲んでいました。
ペットボトルに作ったお茶を入れて、
運動中も、のどが渇くと飲んでいました。

運動+食事+緑茶

運動+食事+緑茶で、更に痩せやすくなったということですね。

カテキンに脂肪を分解し 燃焼させる働きがある

カテキンとは、お茶を飲んで感じる
あの『しぶみ』です。
緑茶や紅茶にもあります。
渋みはポリフェノールの一種です。
殺菌作用があることは有名ですね。
昔から健康に良いと知られていましたが、
最近、カテキンに脂肪を分解し
燃焼させる働きがあることがわかりました。

カフェインの作用

カフェインは、緑茶やコーヒーなど私達にとって
身近な飲料に含まれる成分です。
カフェインは、脂肪を分解し
燃焼を促進する働きがあり、利尿作用もあるので
老廃物が排出、むくみを減らします。

ペットボトルのお茶・缶のお茶は、
中国産のものも多く農薬が多く使われています。
クキから絞ったお茶や、二番茶も多いです。
栄養もないので、おすすめしません。

農薬の少なめな日本のお茶の粉から
いれたお茶が一番なのです。

こってりした肉料理・油料理も緑茶で分解できる

こってり料理には、緑茶が脂肪分解してくれます。

緑茶はノンカロリー ダイエット中に嬉しいカロリー0緑茶。

緑茶はカロリーが全くないので 飲んでも安心なんです。

食後に濃い緑茶を飲むと虫歯にならない、
コレステロールを低くするなどの働きが知られています。

食後に飲むと効果的

食事をすると血糖値が上がりますが、

この血糖値の上がり方が

急激なほど体に脂肪を溜めこみやすくなり

太る原因となります。

しかし食後に緑茶を飲むと、

緑茶に含まれるカテキンが

血糖値の上昇をゆるやかにして、

脂肪を溜めこむのを防いでくれます。

運動前に緑茶を飲む

新陳代謝が活発になり

運動時に脂肪の分解や燃焼が

促進されます。

ペットボトルに緑茶を作って、どこにでも持ち歩くのもおすすめです❢

どこに行くにも、作って持ち歩いています。

きらしてしまったときは、国産の緑茶を買ってます。

口当たりもさっぱりして、清涼飲料水みたいに、

のどが乾かないのでGOODです。

気をつけること

タンニンは鉄と結びつく性質があるため、
食事を摂りながら渋味のある
お茶を飲んでしまうと、
鉄分の吸収を妨げてしまいます。

日頃から貧血気味の方は、
食事中だけは、ほうじ茶にすると良いですよ。
30分後くらいに緑茶を飲みましょう。

カフェインは不眠や神経の高ぶりに影響があるので、
ほどほどの量に抑えることも大切です。

体重と体脂肪が減り、ウエスト、ヒップが 細くなった

肥満の方にカテキン入りの飲料を
1日1本12週間にわたって飲んでもらう実験では、
体重と体脂肪が減り、ウエスト、ヒップが
細くなったという実験結果もあります。

緑茶を飲みながら運動をすると、
さらに効果は高くなるかもしれません。

☠ ただし、高濃度茶カテキンは危険 ☠

カナダでサプリメントに使われていた
高濃度茶カテキンで、
肝障害が起きたことが報告され、
販売禁止になりました。
高濃度茶カテキンが原因と考えられる
肝機能障害の研究でも、因果関係は、
ほぼ確実と判断されています。

緑茶を飲んで、あとは、

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