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低カロリーなのに美味しい!ささみの○○巻きレシピ10選

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鶏ササミの梅しそチーズ巻き

材料 (2人分)
鶏ササミ肉400g(6本)
大葉6枚
梅干し2個
とろけるスライスチーズ2枚
塩コショウ適量

塩ささみ大葉巻きてんぷら

材料 (2〜3人分)
鶏ささみ3本
塩小さじ1/2
大葉12枚
⭐小麦粉大さじ3
⭐水大さじ4
⭐ごま大さじ1
⭐塩少々

モチモチ鶏ささみ★磯辺チーズ巻き

材料 (2~3人分)
鶏ささみ6本
焼き海苔6枚(4cm×6cmくらい)
スライスチーズ3枚
塩適量
こしょう適量
※しょうゆ大さじ2弱
※酒大さじ1
※みりん 大さじ1
※砂糖小さじ1
片栗粉 大さじ1弱
酒大さじ

鳥ささみの 2種 巻きフライ (^^)/

材料 (2人分)
鳥ささみ4本
青じそ4枚
梅2個
切れてるチーズ(又は、ベビーチーズ)2個
塩、こしょう少々
小麦粉適量
卵1個
パン粉 適量
揚げ油 適量
レタスや、キャベツなど、添え野菜適量

とろ〜りチーズとアボカドのささみ巻き

材料
■ < 具材 >
鶏ささみ3本
アボカド1/2個
6Pチーズ1個
レモンお好みで
■ < 調味料 >
塩適量
ブラックペッパー適量
■ 【バッター液】
☆卵1個
☆小麦粉大さじ3杯
☆水大さじ3杯
☆サラダ油少量

ささみの梅しそチーズ巻きフライ

材料 (3~4人分)
鶏ささみ6~8本
大葉12~16枚
梅干し6こ
とろけるチーズ50~60g
小麦粉大さじ3
水大さじ5~6
パン粉 適量

お弁当に☆ベーコンでササミ巻き♪

材料 (1人+味見分)
ベーコン(ハーフサイズ)2枚
鶏のささみ1本
ブラックペッパー適量
爪楊枝3本

つまみ、お弁当に☆ササミのシソ明太巻き♪

材料 (2人分)
ササミ2本
シソ4枚
明太子1腹

焼き鳥!ささみのアスパラ巻き

材料 (4本)
鶏ささみ4本
アスパラガス3~4本
塩コショウ適量

レンジで簡単、ささみ巻きウィンナー

材料 (2~3人)
あらびきウィンナー6本
ささみ2本
ケチャップ適量
塩コショウ少々

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