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ダイエット中に食べたい!ヘルシーで美味しい「こんにゃく」のレシピ

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ダイエット中に使える食材、こんにゃく!

低カロリーでヘルシーな蒟蒻は、ダイエット中に取り入れたい食材!

ダイエット食材として定評のあるこんにゃく。100gあたり約7kcalという驚異の低カロリーが魅力。

ダイエット食品の代名詞でもあるこんにゃくはお値段もとっても安くてボリュームもあります。

カロリーが低いため、他の食材と置き換えることができれば、トータルのカロリー数は大幅に減らすことができます。

腹持ちもよくて、満足出来そう!

食べ応えもあるのも、コンニャクの嬉しいところ。

それほど手間をかけずにできる料理も多いため、忙しいダイエッターは是非レパートリーに加えたいところです。

人気で簡単な、こんにゃくのダイエットレシピを紹介します。色んなアレンジでヘルシーでも美味しいおかずが出来ますよ♪

それほど手間をかけずにできる料理も多いため、忙しいダイエッターは是非レパートリーに加えたいところです。

ダイエットレシピ☆コンニャクステーキ

材料 (一人分)
コンニャク(黒) 1枚
焼肉のタレ 大さじ1.5
黒コショウ 適量

http://cookpad.com/recipe/2729805

こんにゃくステーキ

材料
・ こんにゃく 1枚
・ サラダ油 適量
・ しょうゆ 大さじ2
・ にんにくチューブ 適量
・ 酒 小さじ1

http://pecolly.jp/user/photos_detail/4303362

本当に面倒な時は焼肉のタレで作ります。見た目がステーキなので、何も言わず出すと食べてビックリされます(^^;;

*焦がし蒟蒻*

材料 (2人分)
蒟蒻 小1枚(150g)
にんにく 少々
ごま油 大1
酒 小1
しょうゆ 大1
ほんだし 小1/2
七味 適量
白ごま 適量
刻みねぎ 適量

https://cookpad.com/recipe/2004845

ねじり蒟蒻の照り焼き レシピ・作り方

材料(2人分)
こんにゃく 1/2枚
ごま油 大1/2
一味唐辛子 少々
★醤油 大2
★酒 大2
★みりん 大1
(あれば)白ごま少々

https://recipe.rakuten.co.jp/recipe/1340003946/

レンジで手間要らず! コンニャクの土佐煮 レシピ・作り方

材料(2人分)
こんにゃく 1枚
(塩・アク取りふたつまみ
かつお節(小袋) 1パック
・・調味料 A・・
砂糖 小さじ1/2
しょうゆ 大さじ2

http://recipe.rakuten.co.jp/recipe/1390000683/

すぐにできる簡単おかずです。おつまみにもお弁当のちょこっとおかずにもいいですよ。

簡単⭐てりてり♪蒟蒻甘辛煮⭐ネギまみれ

材料
こんにゃく 1枚
●しょうゆ 大さじ1と1/2
●みりん 大さじ3
●酒 大さじ1
●ゴマ油 小さじ1
青ネギ(小口切り) お好みで

https://cookpad.com/recipe/2799443

甘辛く煮た蒟蒻を たくさんのネギと一緒に。おかずに、お酒のつまみに、ネギまみれに食べる人も驚くかも♪

こんにゃくの味噌チーズ焼き♪

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