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☆カロリーオフできちゃう♡サクッとおいしいノンフライレシピ

投稿日:2017年4月10日 更新日:


揚げない甘酢唐揚げ

鶏もも肉 1枚
片栗粉 大さじ3
ごま油 小さじ1
★醤油、酒、酢 各大さじ1
★砂糖 小さじ2
★にんにく、生姜(共にチューブ) 各1㎝
★塩こしょう 適量
http://www.recipe-blog.jp/profile/18071/recipe/625568

ノンフライとんかつ

小麦粉、卵、パン粉の順に衣をつけ、ラ・クックに入れフタをして、グリルの強火で7分焼き、ひっくり返して3分焼きます。

豚ロース肉(とんかつ用)1枚(150g)
小麦粉適量
溶き卵適量
パン粉適量
塩・こしょう各少々
添え
キャベツ(千切り)適量
トマト(くし切り)適量
きゅうり(薄切り)適量
レモン適量
http://paloma.recipes/2016/04/06/%E3%83%8E%E3%83%B3%E3%83%95%E3%83%A9%E3%82%A4%E3%81%A8%E3%82%93%E3%81%8B%E3%81%A4/

ノンフライ唐揚げ

揚げる代わりにオーブンで焼き上げるのですが、仕上がりは普通に揚げた唐揚げと遜色ありません。普段のおかずはもちろん、お弁当の一品にもおすすめ。

鶏もも肉1枚(約300g)
A{ しょうが:1片、にんにく:1片、しょうゆ:大さじ1、酒:小さじ2、砂糖:1つまみ、ごま油:小さじ1/2、黒こしょう:少々 }
薄力粉大さじ2
片栗粉大さじ2

http://recipe.kirin.co.jp/a03681.html

ノンフライ春巻

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もやし・あれば根切り・1/4袋30g
にら・1/8束18g
ロースハム・1と1/2枚26g
「Cook Do」熟成豆板醤小さじ1/4
春巻の皮・2枚20g
水溶き小麦粉適量
「ピュアセレクト サラリア」大さじ1
http://park.ajinomoto.co.jp/recipe/card/703661

美味しいノンフライかき揚げ

コツは高温で一気に焼いてしまうところ。
そうすることで表面はカリッと中はジューシーに、野菜の甘みが美味しいかき揚げになります。

お好みの野菜の千切り お好きなだけ
・片栗粉 適量
・小麦粉 適量
・水 適量
http://nonoilmacrobi.jugem.jp/?eid=66

ノンフライ★ヘルシー★オニオンリング

たまねぎ2個
たまごM1個
小麦粉大さじ4
ベーキングパウダー 小さじ1
塩コショウ適量
https://cookpad.com/recipe/466733

ノンフライポテトチップス

ノンフライ大学いも

さつまいも 200g
サラダ油 大さじ1
めんつゆ・三倍濃縮 大さじ1.5
ごま油 小さじ1/2
黒ごま 適量
https://oceans-nadia.com/user/39074/recipe/145652

ノンフライ ヘルシーポテト

フライドポテトが食べたい衝動の時は、これに頼ろうと思います!これなら罪も少ないですね☆(*^^*)

材 料(2人分)
じゃがいも400g前後
オリーブオイル大さじ1
塩コショウおこのみで
パセリおこのみで

https://recipe.rakuten.co.jp/recipe/1770001204/

ノンフライごま団子

材料(2人分)
白玉粉60g
「パルスイート」小さじ1
水1/4カップ
こしあん80g
いり白ごま5g
http://park.ajinomoto.co.jp/recipe/card/709000

 

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