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☆お風呂時間を有効活用するだけ!毎日できる美容アップ法まとめ

投稿日:2017年4月10日 更新日:


お風呂を美容時間にするメリット

お風呂に入ると、体が温まることで血行が良くなると言われています。
血行が良い状態でマッサージをすることで、代謝が良くなることが期待できます。

お風呂につかると体が芯から温まり、水圧によって血液の循環も促進されるので、体全体の代謝がよくなります。基礎代謝量のアップにつながるので、痩せやすい体質を作る効果が期待できます。

汗と共に毒素も排出されるので、むくみの解消にも効果があります。このように、お風呂には、それ自体にダイエット効果があると言えるのです。

お風呂に入る前に

動く前に体を温める

入浴時間は20~30分が良いと言われています。
その位の時間が、血行が良くなり、代謝も良くなると考えられているためです。

1:ふくらはぎ

お風呂ダイエットでもっとも高い効果が見込めるのが、むくみの解消です。これにおすすめなのが、湯船でのバタ足。やり方は簡単で、湯船に浸かりながら足をバタバタさせるだけです。

足首から膝下にかけてさすり上げる

2:太もも

太ももは内側と外側を順番に

太もも全体を、両手で雑巾を絞るようにマッサージします。力をかけすぎないようマッサージしましょう。

出典hadalove.jp/bath-massage-121112

3:お腹

両手をお腹の上で重ね、おへその周りをゆっくり「の」の字を書くようにさすりましょう。

出典hadalove.jp/bath-massage-121112

1.
バスタブに足を伸ばして座ります。

2.
両手をお尻の横につけます。

3.
お尻をゆっくり持ち上げ10秒キープ。

※両肘、両膝は伸ばします

4.
お尻をゆっくり戻します。

4:二の腕

二の腕をマッサージする際は、二の腕だけに行うのではなく、手首から脇の下にかけて行うことがポイント

出典hadalove.jp/bath-massage-121112

はじめに脇の下を親指でもみほぐすようなイメージで押します。

出典hadalove.jp/bath-massage-121112

手首から脇の下まで、腕の肉をしぼるようにマッサージしましょう。片手で軽く腕をひねるようにマッサージすると、上手にできます

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