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☆菜々緒の体重維持法<体型維持法>

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菜々緒さん

生年月日:1988年10月28日
年齢:27歳
出身地:埼玉県
血液型:O型
身長:172cm
事務所:プラチナムプロダクション

菜々緒さんの体重維持法(食事編)

食事編① 野菜をたっぷり摂る

菜々緒さんが食生活で意識しているのが野菜をたくさん摂ること

朝食にはスムージーの豆乳割りなどを取り入れることもあるそう。

トマトは毎日食べる。

ビタミンCをたくさん摂る。
フルーツや緑黄色野菜でビタミンを補給する。

豆乳は毎日摂る。

食事編② フルーツをよく食べる

間食はフルーツ

幼い頃から市販のお菓子やジュースを自宅に置かないようといった家庭ルールがあり、小腹がすいたら栄養価のあるフルーツを食べるようにしていたようです。

小さい頃からの積み重ねで人間離れにスタイルが生まれたのかもしれませんね。

食事編③ タンパク質をたくさん摂る

赤身のお肉も好んで食べており、食事では必ず摂取しているそうです。

加えて、プロテインなども活用し、吸収率アップを図り、効率よく補給されているそうです。

朝ごはんの代わりにプロテインを飲む。

野菜ジュースや豆乳の時もある。

食事編④ 乳製品でカルシウムを摂る

菜々緒さんは毎日欠かさず牛乳を飲んでいるそうで、学生時代は2リットル!?

現在でも毎日1リットルは飲んでいるとか。

ヨーグルトは毎日食べる。

人肌程度に温めたホットヨーグルトにオリゴ糖を入れて食べる。

食事編⑤ 薄味の和食

普段から自炊をするようにしている菜々緒さん。

味を薄めに作っているようで、塩分を極力控えたレシピを採用されているようです。

特に豚汁が大好きで、美肌効果のある食材を豚汁に入れ食べるのが菜々緒流です。

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