☆置き換えダイエットで酵素ドリンクの効果は？

酵素は、それぞれある特定の反応しか触媒することができません。例えば、たんぱく質を分解する酵素は、たんぱく質を分解することしかできず、でんぷんや脂質を分解することができません。でんぷんや脂質を分解するためには、また、別の酵素が存在し、それぞれ、でんぷんや脂質しか分解できないのです。これを酵素の特異性と呼びます。そのため、ヒトの体内には、約5,000種類もの酵素があると言われています。

1回分の食事を酵素ドリンクに置き換えることで、必要な栄養素を補いつつ、摂取カロリーを低く抑えることが出来ます。そこでダイエットの効果が高くなるのです。

置き換えダイエットを行う場合は、１日３食のうち、１食or２食を酵素ドリンクにかえる方法です。

空腹に耐えられない方は、1食置換えをお腹持ちのよい『炭酸割り』でするのがおすすめです。

【1食置き換えプラン】
朝食：酵素ドリンク
昼食：ダイエットを意識しつつも、好きなものを食べる。ヘルシーなものをえらぶとより良い。
夕食：食べる量を自分で調整できるお鍋や大皿料理がおすすめ

【2食置き換えプラン】
朝食：酵素ドリンク
昼食：ダイエットを意識しつつ、ヘルシーで好きなものを食べる
夕食：酵素ドリンク

＜炭酸水＞
酵素ドリンクを炭酸水で割ると、炭酸ジュースのように飲むことができます。水で割るのを炭酸水に変えるだけの簡単アレンジです。炭酸なので、人によっては比較的満腹感を感じやすいでしょう。甘い炭酸で割るとカロリーの摂り過ぎになってしまう可能性があるので、無糖のもので割るのがおすすめです。

＜ヨーグルト＞
ヨーグルトと割るアレンジもおすすめです。ヨーグルトに酵素ドリンクをかければ、デザート感覚で楽しむことができます。フルーツを入れても良いでしょう。

ヨーグルトに砂糖が含まれていると、酵素ドリンクと割った際に甘すぎたりカロリーの摂り過ぎになったりする可能性があります。炭酸水と同じように、できるだけ無糖のものを選べると良いでしょう。

＜紅茶＞
紅茶に砂糖をいれる代わりに、甘味料として酵素ドリンクを入れて飲むアレンジもおすすめです。酵素ドリンクに含まれている成分は熱に弱い性質があるといわれています。温かい紅茶の場合は、ある程度冷ましてから酵素ドリンクを入れるようにしましょう。

＜野菜ジュース＞
酵素ドリンクの味に苦手意識がある場合は、味の濃い野菜ジュースで割ると飲みやすいです。野菜ジュースで割るときは、なるべく無添加で砂糖不使用のものを選ぶようにすると良いでしょう。

ヨーグルト（無糖）にかける

飲み方ではありませんが、ヨーグルトに酵素ドリンクをかけるのも知られているアレンジです。
腹持ちもよいと言われています。気分を変えたい時におすすめですね。