1食抜いたくらいじゃ痩せないし、おしりはたるみ、背中は厚くおばさん体型まっしぐら・・・。
しかし必要なものを食べ、最低限の運動をすれば確実に痩せる
ハードな食事制限や連日の筋トレをするのであれば話は別ですが、週2,3のジム通いや間食を控えるくらいでは30代は痩せません。現状維持だけです。
17日間×4サイクルで無駄な脂肪を燃焼し、むくまない身体へ。それが17日間ダイエット
こんにちは、CanCam It Girlの南雲穂波です。 だんだんと気温が高くなり、着る物も薄着になってきて、そろそろダイエットを始めなきゃ!と考えている女性も多いのではないでしょうか? 今回は、最近私が挑戦して効果抜群だった「モレノ式ダイエット」の実録レポートをお届けします!
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私の知る限り、Cancamのブログが1番詳細を書いてくれています。読者モデルの南雲穂波さんのブログが元になっていますが、基本ルールが丁寧に書かれているのでおすすめです。
ただ、実践してくれているモデルさんが痩せていて、大学生でお若いので最初は「おばちゃんには効果ないかもしれないじゃん」と疑っていました。笑 失礼・・・
モレノ式ダイエット方法が解説されたダイエット本「世界一きれいになるモレノ博士の17日間ダイエット」を購入してみました!実際に読んでみた私の口コミを、レビュー形式でお届けします!
こちらのブログでは、4サイクルを通しての考え方や注意点を細かく記載してくれています。本を読んで反映してくれているようでとても参考になりました。
モレノ式17日間ダイエットを始める前に
・絶対白飯は抜きたくない
・絶対お酒は避けられない
・野菜が食べられない
・寮住まいなど自分で食事を用意できない
ダイエット挑戦者の詳細
34歳、一般企業に勤めるOLです。
体型の特徴は、
・お尻大きい(92㎝)
・下半身デブ(トップスMサイズ、ボトムLLサイズ)
・ウエスト72㎝
食事の課題
・毎日家で晩酌する
・オフィスでなんとなくオヤツ
・朝ごはんはパンだけ
・ラーメン大好き
・塩っ気のあるものが好き
運動習慣
・週2ほどのホットヨガ
・犬の散歩
とにかく足痩せしたい!
TOPページ 美容と健康 ライフスタイル 移住 30代で東京から地方に移住した元美容メーカーOLのブログ 福岡LIFE TOPページ 美容と健康 ライフスタイル 移住 HOME > 美容と健康 > 17日間ダイエット実践日記 > 「17日間ダイエット実践日記」 一覧 万年ダイエッターの筆者が実践する話題のダイエット法記録。 カテゴリ一覧 17日間ダイエット実践 促進期 17/17日目 2018/…
17日間×3食をすべてブログに掲載しました。促進期のうち4日間はお酒を飲んでいますが、それ以外は完璧にこなしています!
最初の17日間 促進期を成功させるコツ
強化食材が下記なので…
・鮭
・鶏むね肉
・発酵食品(味噌・キムチ・ヨーグルトなど)
・とにかく野菜(根菜はNG)
・卵
コンビニのサラダチキンとお野菜でももちろんOKですが、サラダチキンだけだと飽きるんですよね・・・。
自炊なら、こんなメニューも!
・鶏ひき肉でハンバーグ
・キムチと卵のスープ
・鮭と野菜炒め など。
そして、食べて良い油がオリーブオイルとエゴマ油だけなので外食だと守れないんですよね。
毎日17分間の運動が必要ですが、これは歩くだけでもOK。しかし私の体感では、ただ歩くだけだと痩せないです。早歩き&大股で姿勢を意識して歩くようにしてから、ズボンのサイズが落ちていきました!
30代にもなれば会食や家族と過ごす時間などで自分だけ食事を変えられない場面も多いですよね。
実際に私は、7日目・8日目に会食がありお酒とNG食材をとりました。
もちろんその分減量は停滞しますが、前後の食事で調整すれば体重が増えることはありませんでした。
あと、最初の5日間は予定が入らないようにしたほうが良いです。体質改善を一気にかけていくので最初が肝心です。
ちなみにお酒は緑茶割焼酎かハイボールがおすすめ。緑茶は脂肪燃焼、ウイスキーは糖質ゼロです。
17日間ダイエットは14時以降に食べれない食材が増えつます。これは第2サイクル以降も同じ。
つまり、朝食・昼食で食事を楽しむ生活にできると良いんです。
(逆に夜はサラダだけ、でもOK)
モレノ式ダイエットのポイントである発酵食品。ヨーグルトは無糖なのでフルーツと一緒に食べる習慣を。
キムチは、サラダやスープ、炒め物などなんにでも使えるので切らさないようにしましょう。
お味噌は味噌汁以外に、田楽たれを作ってドレッシングにすると取りやすいですよ!
体重の落ち方
元々運動習慣があった私ですが、お酒と食事のせいで毎年微増。20代後半は58㎏平均だったのが34歳で62㎏平均になっていました。
モレノ式ダイエットで、30代になってから一番痩せたのでかなり信頼しています。
開始~3日目:-3㎏!最初にガツンと体重減。
朝の体重測定で50㎏台をたたき出し、小躍りしました。笑 3日目にしてー!?という衝撃。そして、やはり特に快便になった感がなくて、減った体重の行方が検討つかない・・・。脂肪燃焼してるということ?ということはおしっことして出て行ってるの? あと、気が付いたことが2つ 2リットルの水を飲むのって意識しないと難しい 生理が遅れている(2日くらい)
恐らくこれは水が抜けて体重に反映されたのかと思います。むくみがスッキリして足首が細くなってきました。
4~10日目:増減ジグザグ期
よく言えば痩せた状態をキープしていたのですが、最初にインパクトがあったので拍子抜けした時期でした。
TOPページ 美容と健康 ライフスタイル 移住 30代で東京から地方に移住した元美容メーカーOLのブログ 福岡LIFE TOPページ 美容と健康 ライフスタイル 移住 HOME > 美容と健康 > 17日間ダイエット実践日記 > 17日間ダイエット実践日記 17日間ダイエット実践 促進期 11/17日目 更新日: 2018年3月5日 Twitter Share Google+ Pocket B!…
体重は大きく減らないけど、体質が変わっていく感じはあります。多く食べれなくなったり、むくみにくくなったりという変化や、お腹周りの皮が余っている感じが。内臓脂肪が燃えてる?
11~17日目:刻んで減っていく期
TOPページ 美容と健康 ライフスタイル 移住 30代で東京から地方に移住した元美容メーカーOLのブログ 福岡LIFE TOPページ 美容と健康 ライフスタイル 移住 HOME > 美容と健康 > 17日間ダイエット実践日記 > 17日間ダイエット実践日記 17日間ダイエット実践 促進期 17/17日目 投稿日: 2018年3月12日 Twitter Share Google+ Pocket B…
促進期が終わるころには、周りの人から「顔がすごい小さくなった!」と言われまくりました。嬉しい♡この時点ではマイナス4㎏だったので、途中の外食が響いたなぁという反省。
現在は、2サイクル目の活性期中ですが58㎏あたりをうろうろしています。運動量を増やすと一気に引き締まるので痩せ体質になっていることは間違いない!
17日間で4㎏減、スキニージーンズはゆるゆる♡
促進期を追えて4㎏減、現在活性期で減量中です。食生活は完全に変わって、あまり辛さはないですが、週に1度のペースで飲み会が発生したときは思い切り飲んでいるので、お酒を飲まない人はもっと早く減量できるはず!